Alana Gandra
Repórter da Agência Brasil
Rio de Janeiro - Os foliões que pretendem participar da maratona
de desfiles dos blocos de rua e de trios elétricos neste carnaval precisam
tomar algumas precauções, como manter o corpo bem hidratado, orienta o médico
da Câmara Técnica de Medicina Desportiva do Conselho Regional de Medicina do
Rio de Janeiro (Cremerj), Paulo César Hamdan.
“Toda atividade física extenuante
pode levar a um quadro de desidratação. Somado a isso, o pessoal bebe
(álcool), que é outro fator de
desidratação." O ideal, segundo Hamdan, é que para cada dois ou três copos
de álcool a pessoa beba um litro de água.
Especialista em atividade física,
Hamdan recomendou que os foliões bebam bastante água, “o máximo que puderem”,
além de isotônicos ou, até mesmo, soro caseiro. “Misturando uma colher de chá
de sal e duas colheres de sopa de açúcar a 1 litro d’água, você tem o soro
caseiro."
Uma medida simples para controlar
a perda de água no organismo durante os
festejos de carnaval é pesar-se antes de sair para os blocos e à noite, depois
que chegar em casa. A diferença indicada na balança deve ser reposta com água
para manter o balanço de hidratação, explicou.
Outro aspecto importante diz
respeito à alimentação. O médico do Cremerj recomendou que as pessoas abusem de frutas nesta época,
porque elas contém água e ajudam a hidratar. Além disso, o ideal é adotar uma
alimentação à base de carboidratos, como massa e purê de batata.
“Principalmente à noite, é uma alimentação ideal para ser armazenada pelo corpo
como fonte de energia para o dia seguinte”.
Em relação às fantasias, a dica é
usar roupas leves. “Roupas muito fechadas preservam o calor e o suor não
evapora, causando situações que podem levar à intermação." A intermação é
causada pelo aumento da temperatura corporal e pela má resfriação do corpo,
incapaz de suar de forma adequada.
Hamdan explicou que a atividade
física extenuante já configura um risco de desidratação. “Se estiver usando uma
roupa muito fechada, o suor não vai evaporar, aumentando mais o risco de
intermação. Bebendo álcool, outro fator que leva à desidratação, aumenta esse
risco. São três situações que fazem com que você tenha um risco maior de
chegar a um ponto de desidratação e
intermação, sendo a hipertemia um quadro de emergência médica severa, que pode
provocar arritmia e morte."
Edição: Andréa Quintiere
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