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Levantar
da mesa do trabalho por cinco minutos a cada meia hora pode ser mais importante
do que frequentar a academia quando se fala em prevenção do diabetes tipo 2.
Isso é o que mostra um estudo publicado no periódico Diabetologia. A descoberta
foi feita por acadêmicos da Leicester University, no Reino Unido.
Para
chegar a essa conclusão, foram observados os níveis de atividade física e
sedentarismo de quase 900 pacientes. Os pesquisadores avaliaram o tempo que os
participantes passavam sentados, com que frequência se levantavam de suas mesas
no trabalho e se praticavam atividades físicas. Em seguida, eles relacionaram
os dados colhidos com os níveis de açúcar no sangue e o bom colesterol (HDL).
Embora
aqueles que praticavam exercícios moderados ou intensos tivessem menor chance
de desenvolver diabetes, os resultados mostraram que permanecer muito tempo
sentado tinha impacto ainda maior sobre o risco de ter a doença. Reduzir em 90
minutos o tempo que um indivíduo fica em sua mesa de trabalho apontou
importantes benefícios à saúde. O estudo mostra que é possível ter um
comportamento sedentário mesmo praticando exercícios e prova que não ficar
parado mesmo no trabalho também é importante. A seguir, confira uma lista com
nove doenças que podem ser evitadas com o hábito de se movimentar mais no dia a
dia:
Ansiedade
Tensão
constante, preocupação, medo e até falta de controle sobre as próprias ações
são alguns dos sintomas dos transtornos de ansiedade. Todas essas condições são
intensificadas pelo sedentarismo, pois há inibição da produção de endorfinas,
neurotransmissores que proporcionam uma sensação relaxante e de bem-estar,
explica o médico do esporte Ricardo Nahas, do Hospital 9 de Julho. Assim, quem
pratica exercícios consegue lidar melhor com a ansiedade e até tem uma noite de
sono mais tranquila e ganhando produtividade durante o dia.
